Informasi

Blog, Artikel dan informasi seputar Kesehatan

Lama Waktu Tidur yang Dibutuhkan oleh Tubuh

  • December 30, 2022, 10:00 am
  • ( )
  • ( 247 )

Lama Waktu Tidur yang Dibutuhkan oleh Tubuh

upk.kemkes.go.id-Tidur seringkali dianggap sebagai kegiatan yang tidak produktif dan membuang-buang waktu. padahal, jika dalam porsi yang cukup, tidur dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh. Untuk itu pembahasan mengenai penerapan pola hidup sehat, tidak pernah bisa lepas dari pembahasan mengenai pentingnya menjaga pola tidur.

 

Dengan menjalankan pola tidur yang baik, fungsi tubuh seseorang akan berjalan dengan baik, sehingga dapat mudah terhindar dari beberapa penyakit seperti Stres, diabetes, hingga penyakit jantung. Melihat kondisi tersebut, maka penting bagi kita untuk dapat mengetahui berapa waktu yang cukup untuk seseorang bisa mendapatkan pola tidur yang sehat.

 

Berikut ini adalah beberapa waktu tidur yang sesuai dengan umur, agar bisa mendapatkan kualitas waktu tidur yang baik, diantaranya adalah:

 

A. Usia 0-1 bulan: bayi yang usianya baru 2 bulan membutuhkan waktu tidur 14-18 jam sehari.

B. Usia 1-18 bulan: bayi membutuhkan waktu tidur 12-14 jam sehari termasuk tidur siang. 

C. Usia 3-6 tahun: kebutuhan tidur yang sehat di usia anak menjelang masuk sekolah ini, mereka membutuhkan waktu untuk istirahat tidur 11-13 jam, termasuk tidur siang. 

D. Usia 6-12 tahun: Anak usia sekolah ini memerlukan waktu tidur 10 jam. 

E. Usia 12-18 tahun: menjelang remaja sampai remaja kebutuhan tidur yang sehat adalah 8-9 jam. 

F. Usia 18-40 tahun: orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-8 jam setiap hari. 

 

Adanya penjelasan mengenai rincian jam tidur yang baik pada beberapa poin diatas, diharapkan mampu memberikan manfaat pada tubuh, sehingga dapat terhindar dari penyakit.

 

Hindari bergadang jika tidak ada keperluan yang khusus serta disiplin dalam menerapkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) dalam kehidupan sehari-hari.

 

Mari bersegera untuk melakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan terdekat apabila mengalami berbagai gejala penyakit akibat kurang tidur, agar bisa segera mendapatkan penanganan yang cepat dan tepat, sesuai dengan gejala yang muncul.

Source : https://upk.kemkes.go.id/new/mengenal-faktor-risiko-kanker-serviks

Buat Diskusi

Katagori

Berlangganan

Infromasi Populer

Mengenal Faktor Risiko Kanker Serviks

leher rahim atau yang lebih dikenal dengan Kanker Serviks adalah kondisi dimana terdapat penumbuhan sel-sel ganas pada leher rahim/serviks yang tidak ...

Lama Waktu Tidur yang Dibutuhkan oleh Tubuh

eringkali dianggap sebagai kegiatan yang tidak produktif dan membuang-buang waktu. padahal, jika dalam porsi yang cukup, tidur dapat memberikan manfaa...

Gejala dan Ciri Khas Asma yang Harus Diwaspadai

Asma merupakan salah satu penyakit yang tidak hanya menyerang satu kelompok usia, sehingga penting untuk mengantisipasi kemungkinan terjadinya penyaki...

Efek Buruk Ibu Hamil

Merokok merupakan salah satu kegiatan yang dapat merusak kesehatan tubuh perokok dan juga orang yang berada di sekitarnya. Beberapa penyakit akibat.....

6 Manfaat Aktivitas Fisik Yang jarang Orang tau

Aktivitas fisik merupakan pembahasan penting dalam penerapan perilaku hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari. Secara pengertian, aktivitas fisik adal...

5 Dampak Penyakit pada Anak yang Obesitas

Pola makan yang tidak teratur dan tidak seimbang sering dikaitkan dengan penyebab obesitas pada anak,  sehingga penting bagii orangtua untuk memperhat...

Hak dan Kewajiban Pasien

Hak dan Kewajiban Pasien...

Sistem informasi kompain terhadap sarana dan prasarana

aplikasi berbasis website untuk mengatasi permasalahan dan pengaduan terhadap sarana dan prasarana pada RSUD Leuwiliang secara tepat dan terukur...

Rsud Leuwiliang membuat Inovasi Si Kawung

SI KAWUNG sistem aplikasi yang mudah untuk diaplikasikan oleh pihak Security (Satpam) sebagai pengguna (User Friendly) ...

Hari Hipertensi Sedunia

Peringatan Hari Hipertensi Sedunia...

Katagori Populer

Live Chat RSUD LEUWILIANG
RSUD LEUWILIANG
Oprator

Hai.. Terima Kasih Telah Mengunjungi Kami Temukan kemudahan berkomunikasi dengan kami seputar informasi pelayanan rumah sakit

Masukan Data untuk memulai percakapan dengan kami..